1.5分飞艇倍率_ 连明星都爱的运动减肥法

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NO1 游泳瘦身

游泳是你這個 全身性运动,能锻炼身体从上到下所有的肌肉。水的阻力要远远大于空气的阻力,在水里运动,时要消耗更多的热量,每小时消耗约350卡路里。每天坚持游泳,每次匀速游20分钟,上边休息5分钟,进行3组训练。

       

NO2慢跑减肥

跑步是你這個 很好的减肥有氧运动,不但还都可不都都可以 燃烧脂肪,还都都可不都都可以锻炼心肺。制定慢跑计划,每周慢跑4天 ,每天俩个 小时,上边可休息1-2次。边跑,边配合有节奏的深呼吸。慢跑后舒展手臂和腰身,使得瘦下来的身材更匀称。

    

NO3 登山减肥

春暖花开的日子,不如登山锻炼一下。不但还都可不都都可以 减肥,还都都可不都都可以呼吸一下新鲜空气,拥抱绿色的大自然。据科学测试,匀速登山50分钟,还都可不都都可以 消耗大50千卡的热量,这大约在健身房连续50分钟枯燥的器械练习。

    

NO4 瑜伽瘦身

跟跑步、练习器械相比,瑜伽大约是所有运动中最你会放松的瘦身运动了,不但都都可不都都可以雕塑身型,或者都都可不都都可以缓解腰酸背痛。伴随着舒缓的音乐,让身心得以放松。每周坚持3-4次瑜伽,每次练习1小时。

  

NO5 仰卧起坐

肚肚上的游泳圈,想必是每个美女总要 堪忍受的吧,不妨坚持练习仰卧起坐。它不受任何条件限制,随时随地还都可不都都可以 进行锻炼,都都可不都都可以减少肚肚上的肥肉,再现苗条曲线。正确的做法是屈膝平躺,双手倒入耳后,非要抱在颈后哦。当身体升起时呼气,并肩收紧腹部,或者下降身体并吸气。每天做50个,还都可不都都可以 分2-3组进行。  

像明星们一样惹火的身材,人太好你也还都可不都都可以 拥有,不妨从现在就并且并且刚开始 英语 运动起来,一二三走起!